【卷腹一天做多少次一次多少个】练习卷腹的人可以每天练习2组 ， 每组做20个左右的样子，等身体适应劳动强度之后，再增加到每天3-4组 ， 每组30-40个的样子 ， 每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间 。卷腹可以锻炼胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 。坚持做卷腹运动 ， 能雕刻腹部曲线 ， 强化核心力量 。别看卷腹只是一个简单的动作，但依旧有很多人做不标准，而不标准的卷腹不仅没有效果 ， 反而会让人脖子和上背酸痛 。
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