文章插图
预备势 站无极势
两腿分开与肩同宽,两手自然放置(以舒适为度,可交叉置于小腹前,也可背手于腰处,还可自然垂于腿的两侧),沉肩坠肘,含胸裹背,提项直颈 , 舌抵上腭,双目微闭 。做到全身放松,心意安静 。
第一节督脉导引
两腿自然站立(而非伸直),精神注意尾闾或尾骨 , 想像由尾骨垂直向下延长至地面——形成一条线和一个点;以这个点为中心,通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆,并由小至大 。
此节顺时针、逆时针各涮腰九九八十一次 。
第二节冲脉、带脉导引
想像由会阴穴垂直向下至地面——形成一条线和一个点;以这个点为中心,通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆,圆的大小以在两脚内侧为度,即想像两腿似一容器壁 , 会阴垂直线似一搅动棒,将容器内之物搅匀,一定要圆 。
此节分别以腰椎、胸椎、颈椎为轴逐一转动,顺时针、逆时针各画圆九九八十一次 。
第三节任脉导引
想像由耻骨联合部位垂直向下至地面——形成一条线和一个点;以这个点为中心,通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆 。
此节臀部前敛,两腿相对伸直 , 顺时针、逆时针各涮腰九九八十一次 。
第四节旋转大转子
以左腿大转子为中心点画圆 , 顺时针画九九八十一次;以右腿大转子为中心点画圆,逆时针画九九八十一次 。
第五节盆腔行太极
【2 我的八卦掌治疗腰病经验】以两个大转子的连线为直径,两侧大转子为运动点,在水平面内画S线 , 共画九九八十一次 。
2 我的八卦掌治疗腰病经验的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 3 我的八卦掌治疗腰病经验
- 2 八卦掌:生活中的益友
- 3 八卦掌:生活中的益友
- 我的手机要设置定位怎么设置
- 4 八卦掌:生活中的益友
- 5 八卦掌:生活中的益友
- 痈疽疔疖怎么治疗
- 中医斑疹治疗方法
- 割舌根能治疗肩周炎吗
- 17年元旦微博祝福短信汇编