【2 太极健身 强身健体】

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陈氏太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用 。练习过程中，所有的虚实转换都通过腰来实现，以腰为轴 。拳经云：“命意源头在腰隙” 。腰是陈氏太极拳内功的核心部位 。中医认为：“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在 。
在练拳过程中，要求旋腰转脊 ， 这样使腰部在松静之中 ， 得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾 。从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用 。

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