【提高精子质量的习惯】怎样提高精子的质量


【提高精子质量的习惯】怎样提高精子的质量

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导读:男性的精子质量决定了受孕的几率,质量越好,受孕几率越大 。精子的质量好 , 将来的宝宝也会有好身体 。所以提高精子质量是很重要的,下面就讲一些提高精子质量的好习惯吧 。
1.穿裤子要讲究
不仅“准爸爸”需要注意,处于快于发育的青春期男生同样不可忽视 。别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤 。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力 。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外,男士别常穿纯棉的内裤 让宝贝保持“凉爽” 。
男科专家解释道 , 在男性的进化阶段,之所以睾丸被装在阴囊之中,且“孤悬海外” , 很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作 。
正常情况下 , 阴囊区的温度在33℃,比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育 , 也是“小蝌蚪”成长的最好的环境 。要记?。蘼凼窃诠ぷ鳌⒃诩依锘故窃诩菔蛔希?久坐都会使阴囊的温度升高,从而影响精子的产生 。如果有一份需要久坐的工作,那就经常休息一下,并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动 。尤其是办公室文员、司机等职业,更要注意 。
2.向桑拿、热水浴说不
男科专家提醒:男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右,如果达到或者超过这个温度 , 精母细胞的生成就会受到抑制,同时,已经产生的精子的活力下降 。对于经常洗热水浴的男性,尤其是40℃以上的热水澡的男性 , 精子质量会有不同程度的下降 。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度,导致睾丸长时间的处于一个高温状态,当睾丸温度长期高于40℃的时候,精子活力会大大降低 。尤其是没有生育过的男性,更应该注意减少热水浴的次数和时间,改坐浴为淋浴 。
3.生命在于运动
想要提高精子质量 , 多做运动是必不可少的 。适当的运动可以改善身体素质,从而增加精子的活跃程度 。但是运动项目要选择恰当,可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法 。要避免长时间骑车、骑马等 。
4.蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态 。
男性们要养成这些好习惯,生个健康的宝宝哦 。
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