午休有助缓解疲惫大脑 不宜超过半小时

经过一个上午的工作和学习 , 人体消耗了大量的体力和脑力 。吃过午饭后 , 一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力 , 这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中 。
【午休有助缓解疲惫大脑 不宜超过半小时】午睡有什么好处
消除疲劳,恢复精力 。上午,人的精力总是比较旺盛的 , 这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了 。但是工作或学习一个上
午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适
当地消除疲劳,恢复精力,以便下午更好地进行工作和学习 。

午休有助缓解疲惫大脑 不宜超过半小时

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补充睡眠,消暑解热 。夏天日长夜短,天气炎热,早上鸟鸣蝉噪 , 夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,人们夜间入睡迟,早上醒得早 , 不仅睡眠时间短,而且
睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足 。况且 , 由于中午是一天中最热的时候,人的中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养
一下,会降低中暑的发病率 。
增强体力,改善功能 。午睡虽不是主要睡眠 , 且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视 。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间 , 使身体得到充分的休
息 , 并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用 , 同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用 。此外 , 午睡还可减少脑
血管意外事件的发病机会 。
保护大脑,缓解紧张 。当睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制 , 得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了 , 因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 , 身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作 。
午休不宜超过半小时
首先是春季睡眠时间变短 。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤 。也就是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来 。春天比冬天日照时间更长,而睡眠时间却会变短 。
午休有助缓解疲惫大脑 不宜超过半小时

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另外,由于春季气温升高,人体体温随之升高后引发供血机制变化,是“春困”发生的另一个原因 。杨龙表示,春季人体体温有所升高,为了适应这一变
化 , 人体的血液分布也会重新分配,皮肤、外周的血液相对增多 , 使得大脑等重要脏器的供血会相对减少 。大脑缺氧,心血不足,“春困”由此发生,人容易出现疲
劳、常打哈欠 。
要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡 , 哪怕闭目养神也能减少疲劳 。杨龙说,有的人认为吃完午饭不能立刻睡 , 其实这是个误区 。吃完饭后胃
肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然 。不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限,如果午睡时间太长 , 就容易使
夜间对睡眠的渴望减少,破坏原有的睡眠规律 。

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