坚果富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等，对健康大有裨益 。美国糖尿病协会推荐糖友常吃以下几种坚果 ， 对稳定血糖、调节代谢、平衡营养大有益处 。

文章插图
1.杏仁 。营养丰富，富含纤维素及蛋白质，23个杏仁大约提供163卡路里热量，6克蛋白质，其维生素E含量也较高 。
【糖尿病患者吃点坚果 可以平稳血糖】

文章插图
2.松子 。维生素E和各种矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高，特别适合于糖尿病人，炒食、煮食均可 。

文章插图
3.花生 。纤维素和B族维生素含量高，有助预防出生缺陷 。一盎司（约28克）即可提供每日所需叶酸量的10%，每日所需烟酸量的20% 。

文章插图
4.巴西坚果 。是糖友的健康食品，口味极佳，营养丰富，素有“坚果之王”之美称 。研究证实，6个巴西坚果即可提供丰富的维生素及矿物质，维生素A、B、E和多种矿物质如磷、锌、铜含量很高，还富含镁、硒、叶酸、铁及维生素B1 。

文章插图

糖尿病患者吃点坚果 可以平稳血糖的详细内容就为您分享到这里，【精选笔记】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 糖尿病患者不要单独吃粽子
• 糖友厨房 容易漏网的高糖食物
• 茶可降糖将成糖尿病“降糖新宠”？
• 糖尿病患者能不能吃巧克力
• 减少脂肪摄入有助于控制糖尿病
• 糖尿病危险因素――脂肪，不是糖
• 糖尿病患者饮食疗法的新准则
• 常吃奶酪远离糖尿病
• 胖糖友福音—有望手术根治糖尿病
• 准糖尿病患者要防七种病