分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起 。这时身前两手迅速移至身后裆下接球 。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住 。照此，前后重复地进行 。
【初学者怎么胯下运球】运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁 。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力 。

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