孕妇为何失眠,如何解决? _生活经验

现代都市生活压力大，失眠是常有的事。但是失眠也分为很多种，不同的失眠人群其失眠原因也不同，其中深受其害的就是那些准妈妈们。那么造成孕妇失眠的罪魁祸事是什么呢?该怎么解决呢?

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原因一、荷尔蒙变化
正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，自然对于压力的耐受力也会down掉:-(。通常这段时间，准妈妈们的情绪都不太稳定，常伴有忧郁、易怒、失眠等症状的发生。这些都是因为荷尔蒙变化、内分泌紊乱所致。
原因二、饮食习惯的改变
有时候，饮食习惯的改变也会成为影响孕妇睡眠质量的因素。因此，均衡的饮食是非常重要的。特别要避免一些造成心理压力的食物，比如咖啡、茶等。还有含饱和脂肪的食物(牛油、奶油、可可等)，会极大影响孕妇体内的荷尔蒙分泌状况，引起很多身体上的不适。

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原因三、尿频
怀孕妇女常有频尿的症状(正常现象) 。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，到了妊娠后期有将近八成的孕妇为频尿所困扰。不仅是白天，晚上也会常跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
治疗失眠的方法
1.调整睡姿专家建议孕妇选择侧卧的睡姿，将双腿弯曲起来入睡，这种睡姿使孕妇的腹部血管不会被肚子里的宝宝压迫，这样血液能够顺畅的循环，也对心脏造成的负担小一些，保证睡眠质量。

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2.适当运动，坚持散步，晚饭前泡泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。
3.调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。多出去走走，不要呆在家里看韩剧等苦情戏，有空多听听郭德纲相声等^^
4.平衡膳食，营养均衡补充。
孕妇失眠应及时找到原因，并对症下药进行治疗。孕妇失眠会影响宝宝的正常生长孕育，也不利于孕妇的身体健康。孕妇出现失眠现象，不妨尝试以上这些方法，如果十分严重一定要去正规医院就诊咨询。相关文章阅读推荐：如何缓解孕妇失眠
【孕妇为何失眠,如何解决?】

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