长寿之敌——精神垃圾 _生活经验

肮脏的垃圾使人厌恶，对于老年人来说， “精神垃圾”更令人烦恼。对此人们往往视而不见，或习以为常，然而“精神垃圾”对老年人的危害却非同小可，可谓长寿之敌。1.孤独人到老年，儿女或四面八方，或忙碌于工作，无暇顾及；老年人体弱多病或丧偶，孤独之感便会油然而生。其实孤独所造成的精神空虚，对身心健康的摧残是不可低估的。美国、芬兰和瑞典的3名研究人员曾分别对4000多名男女进行了一次长达12年的调查研究。研究人员依照他们的生活情况（包括家庭生活、婚姻生活、交友情况和社交活动）把它们划分为“社群活动活跃”和“与社群分离”两大类。12年的追踪观察发现，“与社群分离”的男性患严重疾病或在这段时间死亡的人数，比活跃组的高近2倍。另有调查资料显示，5%的鳏夫在妻子故去后的半年内去世，其死亡率比同龄未丧妻者高40%；而寡妇的死亡率是同龄有夫之妇死亡率的26倍。由此可见，孤独是致死的一个重要原因。生理学家认为，如果为孤独的“怪圈”所困扰，久而久之，必然会影响到中枢神经系统的正常功能，使神经—体液的调节失去平衡，免疫系统的防御功能下降，机体的内在“防线”崩溃，病邪的入侵也就有了可乘之机。再者，孤独和孤僻造成精神上的寂寞和颓废，往往带来举动上的自我摧残，或借酒消愁，或以烟解闷，更由于心绪不佳，不注意吃睡按时，饭菜冷热不均，饥饱不当，劳逸不节，这些都可导致削弱机体的抗病能力，造成身体多?。?未老先衰。2.愤怒有的人往往为一些琐事而生闷气，甚至暴跳如雷。殊不知，这种恶劣的情绪是早衰折寿的“直通车” 。人在生气时，必然使阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱而导致各种疾病。现代医学研究证实，人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，呼吸急促，血压升高，双眼圆睁，肌肉紧张，体内血液循环急需重新调配，各器官的正常生理功能受到干扰，很容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱、精神病等疾病的发作或加剧。一个人如果动辄发火冒烟，就容易削弱机体的防御功能，破坏免疫监视系统的正常工作，为癌细胞的产生创造条件。暴怒对于年事已高者，犹如一枚“定时炸弹”，随时会酿成大祸。因为不少老年人患有高血压、动脉硬化症、冠心病等心血管疾?。⒊骞诘那樾鞑ǘ? ，对他们那疲惫的心脏，脆硬的血管都可构成极大威胁，很容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等，使其在盛怒之余溘然离开人间。
【长寿之敌——精神垃圾】

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