人们都喜欢“简单易行”的养生法,所以形形色色的“养生小百科”“生活小智慧”极为流行 。如果再有一点“科学研究表明”,或者能够摆出一堆科学名词与科学理论,就可以登上“大雅之堂”,被各种电视和报纸杂志所追捧 。但是孕妇怎么健康吃水果呢?孕妇吃水果一定要榨汁吗?
文章插图
近日,柠檬泡水似乎成了时尚,与柠檬相关的商品也销售得火热 。在微博和朋友圈内,如何腌制柠檬、泡柠檬水等的帖子比比皆是 。这些帖子无一例外地强调柠檬泡水有美容养颜、美白、减肥等作用,甚至可以“抗癌,预防肿瘤” 。
能吃水果就不榨汁 孕妇吃水果必知6件事
文章插图
1.每日1~2个水果
【蔬果汁成热潮 孕妇吃水果需注意】水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物 。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好 。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果 。按常见水果 , 比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了 。
文章插图
2.可放在两餐之间吃
饭前吃水果,还是饭后吃水果好?总的来说,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适 。而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担 。因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果 。
文章插图
蔬果汁成热潮 孕妇吃水果需注意的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 如何查询注会考试成绩
- 【脑损伤是怎么造成的】为什么会造成脑损伤
- 手机浏览器怎么转换成电脑版
- 成己为人 成人达己什么意思
- 如何做到绝对成交
- 日文翻译成中文如何实现
- 存货按经济用途都分成什么
- 描写冬天下雪雪很多的成语
- 普通高考和成人高考有什么区别
- 含目火的成语