【2 养颜助眠3种食物】

文章插图

维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃
研究发现 ， 钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多 ， 在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。

2 养颜助眠3种食物的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 多吃番茄美容养颜
• 2 多吃番茄美容养颜
• 柠檬蜂蜜水养颜又养生
• 冬季吃什么美容养颜
• 又喝又涂 3招蜂蜜养颜法
• 2 又喝又涂 3招蜂蜜养颜法
• 痛经可能是这3种疾病的信号！出现这些情况，你就该上医院了！
• 吃什么美容养颜
• 美丽有招：懒美眉养颜美容懂20秘法
• 2 美丽有招：懒美眉养颜美容懂20秘法