肝郁脾虚吃什么 _生活经验

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肝郁脾虚吃什么
1、肝郁脾虚吃什么之八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、肝郁脾虚吃什么之山药薏苡仁粥
山药50克,枸杞50克，薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、肝郁脾虚吃什么之山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能刺激消化,健脾开胃,缓解由于消化不良所导致的腹胀,食欲不振和消化不良等问题。
4、肝郁脾虚吃什么之薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
5、肝郁脾虚吃什么之参枣粥
党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
6、肝郁脾虚吃什么之三七炖母鸡
一斤左右的小母鸡一只,三七15克,葱、姜少许。将小母鸡与三七以同放入锅中,加入适量的水炖熟,炖时可加入少许姜、葱。连汤带肉同吃,分2～3次服食。每天或隔天服1剂,连服7～10天。
【肝郁脾虚吃什么】7、肝郁脾虚吃什么之丹参炖母鸡
丹参15克,田鸡(青蛙)250克。将母鸡去皮洗净,加水与丹参同炖,熟后调味,饮汤食田鸡。每天1次,连服10～15天。
8、肝郁脾虚吃什么之凉拌鲜藕
鲜藕一节,白糖少许。取鲜藕一节洗净,切成薄片,放入少许白糖。日食2次,连食15～20天。
9、肝郁脾虚吃什么之银耳大枣汤
银耳或白木耳3克,大枣20枚,蜂蜜少许。将银耳或白木耳同大枣一起熬煮,下锅前先加入一勺蜂蜜,以小火熬汤,熬制时间不少于一小时。连汤带银耳、大枣一起吃。日服2次,连服15～20天。
如何预防肝郁脾虚
1、调节情绪,疏肝理气
日常要注意放松,解除忧虑,心情好,肝气调达,就能促进脾胃健康运化;心情好,胃口就好,就是这个道理。
2、顾护脾胃
平常少吃生冷寒凉、冰冻、肥腻的饮食,三餐规律有时,使脾胃健运;脾胃中枢的气机条达,能够协助肝气舒畅。假如一个人消化不良、腹胀腹痛,那必然心情就不好,就是脾胃不健运反过来又导致肝郁的表现。
3、多食用疏肝、理气、健脾食品
有很多食品有疏肝理气、健脾胃的功效,可选择陈皮、佛手、香橼、金桔、柠檬、柑橘、玫瑰花、醋、麦芽、山楂等食品、药品,能帮助理气健脾和胃。
4、中药、中成药的选择
中药经典方剂像痛泻要方、柴胡疏肝散可解除”肝郁脾虚“相关症状;肝郁明显的可选择逍遥丸;脾虚明显可选择人参健脾丸、参苓白术散等;结合自己的症状使用,或找中医调理。
肝郁脾虚的症状有哪些
1、郁气滞的人容易发怒,还会经常伴随着叹气。这种病的病因大多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
2、郁脾虚的主要症状是胸胁胀痛、食少纳呆、腹胀、便溏、四肢倦怠,肠鸣失气,及胁胀痛等。
3、胃虚弱主要表现为食欲不振、全身乏力,尤其下午开始全身酸软,舌苔厚重黄腻,气色较差,腰膝酸软,睡眠质量差。
4、虚最影响肠胃的消化功能,吃完饭就肚胀,喝点水也停在胃里不动,大便总是无力下行,容易引起便秘。这样的人,身上的赘肉软得像一团棉花,两腿沉重不愿迈步,大白天也总想睡觉。
5、郁脾虚的话,治宜健脾疏肝,以健脾为主,疏肝健脾。平时要注意身体的调理,尽量不要饮酒,不要吃刺激性的食物,尽量不吃生冷的食物。多喝开水,这样有助于体内毒素的清除。

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