【每天吃干核桃有什么好处和不好】每天只需吃6到7粒核桃 。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老 。它含有特殊的维生素成分 ， 不但不升高胆固醇 ， 还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用 。核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用 。核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体 。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮 。

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