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运动之后可以适当的吃一些水果,没有关系 。但是应该选择一些可以使人达到饱腹感,而且能提供能量的水果 。例如香蕉,苹果,黄瓜等,不可以吃一些含糖分多的水果 。
比如香蕉和橙子 。香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。
【运动后能吃水果吗】橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢 。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。

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