坐月子做到5点预防产后发胖 _生活经验

怀孕期间，为了给宝宝提供足够的营养，孕妈妈只能大量补充营养，再怎么胖也无所谓。但是产后发胖是大多数新妈妈的“伤心事”，一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条身材，坐月子的新妈妈应尽量做到以下五点：

文章插图
保持好心情：不良情绪会使新妈妈体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激(打造妈咪产后好心情的10招) 。
适度饮食：女性孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理产后饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

文章插图
勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

文章插图

【坐月子做到5点预防产后发胖】

文章插图

坐月子做到5点预防产后发胖的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：