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跑完步后拉伸小腿方法如下：
1、跑步后,慢走一段时间,直到小腿的胀痛程度减轻 。
2、将脚压在石头或哑铃片上,用脚趾的根部抵住,右手扶一个支撑物,身体前倾下压,手不要发力 。
3、坚持十五到二十秒,感受小腿肌肉被拉伸 。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松 。肌肉的延展性提高,线条更好看 。
【跑完步后如何拉伸小腿】4、如果在健身房内,可坐在瑜伽垫上,将海绵援助压在一条腿下,另一条腿放在按摩的腿上,双手撑地将身体支撑起来,滚动海绵柱,按摩放松小腿,直到不紧张为止 。

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