【番茄很有用 美女医生护肤食谱】
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日常生活中有许多潜在的光敏感物质,它们是紫外线的帮凶,通过饮食补充一些抗氧化剂 , 能让我每天的防晒工作事半功倍:黄色、红色的蔬菜:番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40% 。番茄煮熟后护肤效果更好 。
绿色蔬菜:绿花椰菜含有丰富的叶黄素,是重要的抗氧化剂 。此外 , 它还含有丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C 。
富含维生素C的食物:每天 , 我会吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等 。甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果,为避免破坏甜椒中的维生素C,我选择生吃 。
苹果:苹果含有丰富的檞皮素,能对抗自由基对人体的氧化作用 。
大豆:大豆富含异黄酮,它是一种植物性雌激素,同时也具有抗氧化能力 。
坚果:坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸 , 能帮助抗氧化和消除自由基 。
绿茶:每天喝两杯绿茶,中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基 。
巧克力:喝些可可饮品,帮助我的皮肤抵御紫外线的侵蚀 。
医学上有一类光敏性食物,可以增加人体对紫外线的敏感性 。我们吃了这些食物以后,如果暴露于紫外线中 , 非常容易被晒黑和晒伤 。
比如野菜中的苋菜、荠菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有颜色的蔬菜如菠菜、油菜;调味品中的茴香和芥末;水果中的柠檬、菠萝;野胡萝卜和无花果;中药的沙参、红花;黄泥螺等 。它们也并非不能吃 。因为食物代谢很快,所以我选择晚餐的时候吃,这样到第二天中午时它们就不再有光敏作用了 。
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