冬天睡觉穿袜子好吗


冬天睡觉穿袜子好吗

文章插图
导读:冬天睡觉穿袜子好吗?不少人习惯冬季晚上穿袜子睡觉,认为这样更暖和 , 更容易入睡 。那么冬天睡觉穿袜子好吗?冬天睡觉穿袜子有什么要注意的?下面小编为你一一介绍 。
冬天睡觉穿袜子好吗?
有人说 , 天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,可以增加脚的血流,可以把身体核心区域的热度转移到末梢,身体因此稍微降温,诱发睡意 。美国一项研究发现 , 双脚的温度与睡眠的质量密切相关 。脱掉袜子睡觉,会降低脚部温度 , 对促进睡眠不利 。因而建议,脱衣上床后,刚开始体温有所降低时最好穿着袜子,让双脚保持一个比较高的温度,这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
但也有相反的意见:睡觉的时候不要穿袜子 。因为足部被闷了一整天 , 在晚上也是需要呼吸、透透气啦 。穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖 , 很容易生足癣的 。
冬天睡觉穿袜子好吗?其实冬天睡觉要不要穿袜子要分情况,下面小编为您介绍:
首先 , 如果觉得穿袜子不舒服的话
感觉穿着袜子睡觉不舒服 , 就不要穿了 。我们的身体本身有选择机制 , 如果对身体有益的 , 一段时间后,身体会自动接受,而不利于健康的 , 则会拒绝 。也就是说,如果你穿了几天袜子睡觉感觉不好的话,就不用穿了 。或许是晚上不该穿,或许是穿得太紧 。
其次,因为外界因素必须要穿的话要注意舒适度
穿袜子无疑要注意脚的舒适度 , 尽量是棉质的袜子,不要穿在脚上还哗哗哗的有静电,或者过于捆绑脚 , 都会让脚产生不适感,这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍脚部血液循环,如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷 。而且穿的不舒服了,时间长了还影响睡眠质量 。
如果你的脚出汗多,不需穿袜子睡
其实晚上是脚透气的最好时机,如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好,这时候穿袜子过夜并不是好的选择 。脚汗可能是湿气重,可能是男性运动量大,或者是别的原因 。不要治标不治本,舍本逐末本末倒置,影响了健康 。
最后,穿对袜子对健康也将益处多多
比如南方冬天没有暖气或不用空调的话,冬天的被窝会湿湿冷冷的 。这时候,穿一双舒适的宽松棉袜,脚边放一个热水袋 。晚上都会好睡一整晚的,俗话说头要凉脚要热 , 不是没有道理的 。或者有的北方人家里暖气很热,晚上会经常露出脚,这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜 , 不要让脚着凉 。
需要注意的是:切勿穿丝袜和静脉曲张袜睡觉
不论是男性还是女性,穿丝袜和瘦腿袜(静脉曲张袜)对身体都不好,一个原因是排汗不畅,另一个原因是影响腿部的正常循环 。
【冬天睡觉穿袜子好吗】不管冬天睡觉穿不穿袜子,每晚临睡前最好用温水洗脚 。保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚,水温以稍高于体温为佳 , 水量以齐踝关节为佳 。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效 , 对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用 。

冬天睡觉穿袜子好吗的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: