什么食物脂肪高容易长胖 _知识分享

【什么食物脂肪高容易长胖】

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热量高、脂肪高的食物,一般经过油烹调的食物,会提高60%～100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。口味重的食物,又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。
令人上瘾的食物,常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料。过分精致的加工食品,或速食,加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐等。这类食品的热量相当高。热量含量标示不清的食物,除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分。酒类酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量。

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