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首先双手拿着战绳把绳子弄直,两脚打开脚尖朝外,双脚与肩同宽 。
把重心沉下来去宽,身体往前近一点,腹部核心稳定,双手握着战绳 。
【怎么做战绳训练】向下摆动战神,用核心的力量带动手臂,促进脂肪的燃烧,匀速呼吸 。甩绳子至少30秒以上 。

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