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建议是运动再喝,因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等）,因为糖类可以迅速提供你能量用来运动 。
而牛奶也能提供热量,但还有蛋白质,蛋白质转化能量就没那么快了 。
运动完之后倒是需要修复蛋白,这时候补充蛋白质更好了 。
【跑步前喝牛奶好吗】所以牛奶运动前后都可以喝,作用不太一样,更建议运动后喝 。

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