预防糖尿病健康生活很重要多运动戒烟少酒 _生活经验

近年来，由于生活水平的提高、饮食结构的改变、日趋紧张的生活节奏以及少动多坐的生活方式等诸多因素，全球糖尿病发病率增长迅速，糖尿病已经成为继肿瘤、心血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性疾病。专家提醒，注意饮食，加强锻炼，养成健康的生活方式，就能预防80%的糖尿病。

文章插图
什么样的生活方式是健康的？
适量运动。这可以帮助糖尿病患者缓解症状，改善糖尿病患者对胰岛素的敏感性。对此，北京大学第一医院内分泌科教授郭晓蕙认为：“对糖尿病人来说，尽可能在饭后1―2小时运动。”此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。
多吃绿叶蔬菜。英国莱斯特大学的帕特里斯?卡特教授经过研究认为：蔬菜和水果本身就含有丰富的抗氧化成分，可以预防一些慢性疾病如癌症和心脏病等，也包括糖尿?。淮送猓?一些绿叶蔬菜中含有镁元素，能有效降低患Ⅱ型糖尿病的风险。
坚决戒烟。吸烟会升高血糖、增加心率、减少身体的氧气供应、导致上下肢血管狭窄、血脂异常等。糖尿病患者如果血糖长期控制不佳，易产生因血管缩窄而引起的多种并发症，再吸烟的话，无异于雪上加霜，会使并发症的机率大大增加。
少饮酒。酒精会影响胰岛素和口服降糖药的作用，使血糖控制不稳定，但为了生活应酬，非要想喝，应满足以下情况：1）血糖控制良好；2）血脂控制良好；3）热卡提供合适，不需要限制。饮酒还要适量，避免甜酒和烈酒，避免低血糖。
【预防糖尿病健康生活很重要多运动戒烟少酒】穿合适的鞋。著名健康专家、305医院内分泌科主任祝开思认为：合适的鞋能够平衡足底压力，减少重压对足底造成的损伤，避免糖尿病足的发生。他推荐糖尿病专用鞋世界第一品牌Dr.Comfort舒适博士：透气好，鞋垫软，帮子高，还宽敞，会让脚非常舒服。

预防糖尿病健康生活很重要多运动戒烟少酒的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

预防糖尿病健康生活很重要 多运动戒烟少酒

预防糖尿病健康生活很重要多运动戒烟少酒