文章插图
1、准备动作：
双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨 。
2、动作过程：
腰腹部发力,顺时针扭动,转动呼啦圈；回到初始位置,再逆时针转动呼啦圈 。若先逆时针转动则顺序反之即可 。
3、结束动作：
放慢速度,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态 。
【转呼啦圈的正确方法】

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