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【女性在家怎么做平板支撑】在家里准备一张瑜伽垫,然后趴在瑜伽垫上,抬起上半身用胳膊肘作为支撑,两腿并直用脚趾头作为支撑点,抬起整个身体,然后抬屁股塌腰坚持1分钟 。你也可以直接用手掌贴地面的方式作为支撑,新手还是建议用胳膊肘支撑,时间能坚持久一点 。等到你做一段时间后,就可以更换姿势比如支撑的时候,做后抬腿动作,左右腿交替使用 。或者是做出跑步时的起步动作,左右交换抬腿,可以减掉大腿的赘肉 。
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