大腿肉松弛怎么减 _知识分享

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【大腿肉松弛怎么减】一、高抬腿运动
每天抽出一点时间,在房间里做几组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组就休息一会,这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧哦。
二、多吃瘦腿食物
配合运动瘦大腿的食疗方法也很重要哦,建议大腿松弛的朋友平时要多吃一些瘦腿的食物,比如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等,这样才可以有效促进腿部脂肪的燃烧。
三、侧腿绕圈
侧腿绕圈能有效紧实腿部,锻炼核心腿部肌肉,方法是双膝伸直,臀部微曲,让躯干和腿部保持一个小小角度,然后左腿抬起15-20厘米,大腿根部和臀部用力,让左腿顺时针绕圈8次,接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节,重复三次后换边即可。
四、深蹲
感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动,方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直,腹部保持收紧,膝关节保持稳定然后进行深蹲,下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。

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