吃出来的健康 _生活经验

【吃出来的健康】

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吃出你的苗条美丽、健康长寿
吃出你的苗条和美丽为什么需要营养代餐实现低碳水高营养呢？因为我们生活的环境到处充满了糖和碳水化合物：甜食，主食，做菜放糖，饮料含糖，牛奶里含乳糖，水果和根茎类蔬菜也含糖含碳。无论你是在家做饭，在餐馆用餐还是买包装食品，你都无法避免。所以，为了方便省时，你需要一种含碳含糖低，含多种营养素的代餐或零食，其主要原料为天然功能食品坚果和种子，辅助原料为多种维生素，矿物质，卵磷脂和L－肉碱等。
另一方面，根据每个人肥胖的具体情况和减肥目标的不同，肥胖人群可以分为显性肥胖，隐性肥胖，三高型肥胖，年龄性肥胖，产后肥胖和维持体重等。为了有效减肥和实现最佳营养效果，代餐可以根据不同肥胖人群设计。最后，肥胖意味着你已经出现了某种程度的糖代谢障碍或脂代谢障碍，必须在一定时期内矫正，然后逐渐恢复正常饮食。
总结来说，我们需要“低糖低碳，营养补充，对症代餐，分段食程”！最简单有效的方法是“‘露卡素’营养代餐分段食程（ZC－VLC－LC－MC计划）”：第一个7天计划（“零碳膳食ZC【Zero－carbs】”）：食用“露卡素”营养代餐（零食），海鲜和鱼类，肉类，鸡蛋，豆腐。在这一阶段，配合适度有氧运动可减肥3－6斤。
第二个7天计划（“极低碳膳食VLC【Very Low－carbs】”）：在前7天膳食计划基础上，加食绿叶蔬菜。配合适度有氧运动可再减2－4斤。

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