3 抗衰老的十条营养原则 _生活经验

【3 抗衰老的十条营养原则】

文章插图

?。福刂埔?br />
每天饮酒不超过两杯。

?。梗土?br />
防止体重反弹的最保险的方法是在日常生活中加入锻炼的内容。
选择一种运动，使你感觉：①喜欢， ②适合你的生活，坚持起来没多大困难， ③确定它是你生活内容的一个组成部分，其余方面应围绕它来安排。
以下是几条建议：

?。ǎ保┤范ǘ土兜娜粘０才?nbsp;，但留出可稍加调整的余地。例如，如果游泳是你感兴趣的活动，你可以改变划水的姿态。如果是散步，你可以改变路线、或你散步时欣赏的音乐。如果这两项都是你喜爱的活动，你可以交替进行。

?。ǎ玻┌才藕檬奔洌Ｖっ刻於荚谕皇奔淅锒土?。这样可以使得锻炼成为你生活的一部分，而不必每天都来决定是否锻炼。

?。ǎ常┤绻阆不兜ザ蓝土?，可以选择散步、慢跑、游泳、举重、有氧健身、骑健身车、打壁球等等。

?。ǎ矗┤绻阆不都寤疃憧梢杂肱笥岩黄鸾猩鲜龌疃?或参加集体项目，如网球、排球、足球等。如果你在社会生活中总有许多麻烦，则可以选择柔道或空手道。

?。ǎ担┤绻憧瞪习啵梢酝Ｔ诩父鼋智猓ㄒ残砘鼓芙谑〉阃３捣眩?，然后走路上班，下班时走回来取车。你还可以爬楼梯来代替乘电梯。与其在快餐馆吃三道菜的午餐，不如去散散步，喝点低脂酸奶，吃点新鲜水果。这样的话，午后你会比你同事的感觉好得多。

3 抗衰老的十条营养原则的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：