【2 合理膳食预防流感】

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“能够提高机体免疫力的食品也有不少 ， 比如我们常吃的各种蔬菜、水果，还有富含各种维生素E、C、A及矿物质元素铁、锌、钙等的营养补充剂或是营养食品，如金维他、成长快乐、浓缩矿物滴等 。”柴魏中嘱咐说，大家一定要注意的是，补充营养补充剂或是营养食品时一定要把握住一个基本原则———平衡 ， 只有均衡营养才能对机体免疫力起到最好的调动作用，缺乏或是过量食用都会造成机体营养的失衡，产生不良后果 。所以，补充前最好先对自己的饮食进行一下调查，再参照补充标准和自身饮食习惯进行综合考虑用量 。

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