糖尿病人能跳舞吗 _生活经验

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糖尿病人能跳舞吗
1、糖尿病人能跳舞吗
【糖尿病人能跳舞吗】对糖尿病人来说,适量运动可以促进体重减轻,维持理想体重,促进胰岛素发挥功能,帮助血糖控制,降低胆固醇,三酸甘油酯增加心肺耐力,增加肌肉、血管弹性,帮助降低血压,增加血液循环。
所以,糖尿病人控制血糖,最好经常运动,但不推荐糖尿病人跳广场舞。因为已经有研究证明,人处在噪音环境中,血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候,音乐声比较大,有些音乐还很劲爆,节奏感太强,对糖尿病人的血糖稳定性有负面影响。
2、糖尿病人适合哪些运动
2.1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2.2、散步
散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。
3、糖尿病的运动原则
运动的项目的选择:糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好,选择诸如散步、中速步衍、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。
掌握好运动的“度”:糖尿病患者毕竟有别于健康人,参加运动锻炼时,必须注意掌握好分寸。患者每日或每周,有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候” 。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过长,也不能运动时间过短,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。
掌握好运动的节奏:糖尿病患者,要注意调整好运动的节奏,在运动前,要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
糖尿病运动要注意什么
2型糖尿病患者的运动宜最好是在餐后进行,运动宜在餐后半小时至一小时后进行,因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,既会因延迟进餐造成血糖过低,又可因没有服药使血糖过高,而餐后血糖相对平稳,适合运动健身。
若是患者出现较重的糖尿病并发症时忌运动,此时要严格选择适宜的运动方式,因为稍有不当可能会造成血压升高以及脑血管意外、心肌梗死及下肢坏死等情况的发生。
2型糖尿病的运动要每天坚持,每日坚持适量的运动,常可带来意想不到的效果,因为运动需要消耗能量,既可减轻体重,又可加强糖的利用,从而减少血中葡萄糖的蓄积,达到降糖的目的。
运动强度宜适中,一般来说以身体微微出汗为度,而且在血糖控制欠佳时忌运动。
糖尿病运动有什么禁忌
2型糖尿病患者血糖控制欠佳时忌运动。
2型糖尿病患者当出现较重的糖尿病并发症时忌运动。此时要严格选择适宜的运动方式,因为稍有不当可能会造成血压升高以及脑血管意外、心肌梗死及下肢坏死等情况的发生。
2型糖尿病患者有严重的糖尿病眼底病变时忌运动。患者视网膜微血管异常,运动不当可加重眼底病变。
2型糖尿病患者有严重的糖尿病肾病时忌运动。运动过量会加大肾脏的血流量,增加尿蛋白的排出量,使糖尿病肾病加重。
2型糖尿病患者出现感染等应激情况时忌运动。此时机体处于应激期间,血糖很不稳定,运动不当易使病情恶化。

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