人参果是一种营养价值较高的水果,其名字早在西游记中就被大家知晓,但和传话故事中的人参果不同,平时看到的人参果并非是人形样貌的,而是椭圆的 , 个头和番茄差不多大,味道清甜爽口,但要注意以下人群不宜吃人参果 。
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1、 什么人不能吃人参果
1.上火内热者
体质偏热性以及有上火症状的人群,平常可以多食一些平性、凉性的食物,少食温热性的食物,人参果性温食用之后会增加体内燥热之气,不适合上火内热的人群食用 。
2.肠胃不适者
人参果中含有碳水化合物、纤维素、蛋白质以及多种维生素和矿物质 , 水分也非常充足,但是有腹痛、腹泻等肠胃不适的人群要少吃人参果,以免加重病情 。
3.糖尿病人群忌吃高糖型人参果
高糖型的人参果含糖量较高 , 对于糖尿病人来说,是需要忌口的食物,否则吃了会升高血糖浓度,不利于血糖稳定,还容易加重病情 。
4.过敏的人忌吃
【什么人不能吃人参果 人参果与什么不能同吃】 人参果也属于过敏的食物,如平时是过敏体质的人 , 最好不要吃,若第一次试吃的人,要少量尝试 , 等确定无过敏问题后再逐渐加量食用 , 以免诱发过敏症状,如:皮肤红疹瘙痒、呕吐、腹泻等 。
2、 人参果与什么不能同吃
人参果并没有与之相克的食物 。
人参果中含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钙、锌、铁、钾等营养成分,与大多数的食物都是可以一起吃的 。
但是由于人参果性温,因此建议不要和温热性的食物不能一起吃太多了,别说荔枝、榴莲、桃子等等,以免引起上火 。
3、 睡前可以吃人参果吗
晚上可以吃人参果,但是睡前不宜吃 。
人参果果酸和糖分含量不高 , 晚上吃也不会刺激肠胃 , 引起发胖的几率也比较低;但是人参果富含水分和纤维素,临睡前吃多了人参果可能会导致起夜频繁,影响睡眠,还可能促进肠道的蠕动 , 早上起来会感觉非常饿,因此睡眠不佳、夜尿多、夜晚经常饿的人不宜在睡前吃人参果以及其他的水果 。
4、 人参果一天最多吃几个
人参果一天吃200克左右即可,小的大约3-4个,大的可能1-2个 。
人参果是一种营养价值比较高的水果 , 在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年人每天吃200-350g新鲜水果,并且最好吃两种以上的水果,因此建议一天吃200克的人参果即可满足营养需求 。而且人参果吃多了还会加重肠胃负担 , 甚至引起上火,适量食用即可 。
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