嗜睡是怀孕的一大显著特点 。这是正常的生理现象 ， 与怀孕后体内激素的变化有关 。准妈妈无心太过忧虑，通常情况下 ， 这一症状会随着孕周增加而逐渐减轻甚至消失 。
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1、 什么是孕妇嗜睡
孕妇嗜睡是在怀孕初期或后期会有的一种正常现象，往往到了孕中期就可以得到缓解，准妈妈无需过于担心，只要定期去医院体检，谨遵医嘱 ， 饮食上注意营养均衡，保证充足睡眠即可 。
2、 孕妇嗜睡正常吗
怀孕初期，准妈妈经常感到困意十足 ， 想睡觉，这都是正常的生理现象，不要过于担心 。怀孕后女性身体发生了巨大的变化，体内荷尔蒙分泌的增加会使得准妈妈产生嗜睡的症状 。与此同时，身体上的变化又会影响到心理，所以孕妇时常会有烦躁、焦虑等不安情绪 。一方面期待宝宝健康漂亮，另一方面又担心宝宝存在健康问题，甚至还会担心自己产后身材会走样等，如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫，更难以入睡 。
3、 怀孕多久会嗜睡
由于个人体内激素含量不同，每个准妈妈的情况也会有所差异 。一般情况下，孕妇是从停经6周开始出现此现象，一直持续到孕三月，此后就会自然消失 。但是有的孕妇嗜睡持续时间较长 ， 一直到16周到18周才消失 。倘若准妈妈过度嗜睡或者到孕中后期还出现该症状，就需要立即去医院检查 。
4、 孕妇嗜睡的原因
1、体内激素变化
怀孕后女性的身体激素发生了显著变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠 。
2、黄体荷尔蒙分泌
怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙 ， 这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产 。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用 ， 总感到疲倦想睡觉 。
3、体重的增加
怀孕后 ， 孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加 ， 所以孕妇经常感到疲倦想睡觉 ， 但是睡眠质量往往又不高，容易惊醒、失眠等 。
4、体内基础代谢变快
与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一 。
【孕妇嗜睡正常吗 孕妇嗜睡怎么办】 5、过分焦虑紧张
怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时地感到焦虑紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因 。
5、 合理休息
孕妇容易感到疲倦，疲劳时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力 。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时 。
6、 饮食营养均衡
在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡 。要时常更换食物的种类 ， 提高孕妇的食欲 。注意 ， 准妈妈每次的进餐量不宜过多 ， 要少食多餐 。
7、 适当进行睡前运动
适当进行睡前运动，不仅能使女性身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量 。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，最好在睡前一小时结束，可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动 。
8、 保持良好的生活方式
准妈妈每天要按时作息 ， 养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，餐后散步 。绝不可接触烟酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠 。
9、 创造舒适的生活环境
卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡 。其次，房间要经常通风，保持清爽，因为孕妇比常人更容易感到热 。
10、 保持乐观愉快的心态
准妈妈每天要保持心情愉快，遇到麻烦不慌不忙 ， 淡定处理 。晚上睡觉前要忘掉一整天的不愉快，减少疲惫心态，保持一颗平常心，解除心理负担 。
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