每天散步20分钟有助预防痴呆 _生活经验

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导读：蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素，而定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成。研究称，每周散步3次以上，每次20分钟有助有降低患老年痴呆症的风险。……
据英国《每日邮报》7月13日报道，一项新研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症（老年痴呆症）的风险。
剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现，65岁以上老人中，痴呆症(分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆)发病率达1/3，而老年痴呆症最为常见， 1/3的患者发病原因是因为生活方式，如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低，其中缺乏运动是最重要的病因。据统计， 22%的老年痴呆症病例是由于老年人缺乏运动引起的，这是其他致病因素的两倍。
【每天散步20分钟有助预防痴呆】研究人员认为，定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，这被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成，而蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素。剑桥大学公共卫生学院的卡罗尔教授表示，该研究传递的最重要信息是，健康生活方式有助减少患老痴的风险，每周若干次健走运动，能有效预防该?。?即使每天散步，也能起到相同效果。此外，运动可以保证健康饮食，帮助戒烟，这会进一步减少老痴的发病风险。该研究发表在《柳叶刀·神经学》上。

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