4 失眠多梦怎么办？食疗调理有秘方 _生活经验

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诉说“整夜做梦或梦多”的理由有如下五点：
　?。ㄒ唬┧咧都八哂朊胃械墓叵邓跎?。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。
　?。ǘ┯肴说那樾髯刺泄?。许多人对情绪障碍缺乏认识，不认为是?。肿⒅厍樾髡习榉⒌氖摺⒍嗝巍⑻弁吹戎⒆矗?不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
?。ㄈ┒宰约旱慕】倒止匦?，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。
　?。ㄋ模┯行┤嗽倏煜嗨咂谛牙椿蚪艚幼趴煜嗨咂谥笮牙? ，致使对梦境的回忆程度增高。
?。ㄎ澹└鎏骞δ茏刺钜?。每个人对梦感不同，同一个人在不同的时期，功能状态有别，对梦感的程度也会不同。所以，有时感到梦多，有时感到梦少。失眠和梦感没有必然的联系。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。
失眠多梦食疗方
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
【4 失眠多梦怎么办？食疗调理有秘方】

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