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职业女性自我调节压力方法
面对心理压力 , 职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?
1、全面安排,量力而行
以自己的精力、能力为限 , 把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成 , 同时 , 正确客观地评估自己,提出适宜的期望值 。
【2 职场女肩负三重压力 5招帮你找回轻松心情】2、讲究方法,争取支持
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱 。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好 。
3、生活有序,忙中偷闲
要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情 。尽量挤时间与家人同享天伦之乐 , 或游园,或走亲访友,彻底放松自己 。
4、注意饮食,合理调节
不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥 。因为营养不良会影响充沛的精力 , 不仅不利于工作,还会影响身体健康 。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱 。
5、及时泻泄不良情绪
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失 。
总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生 。处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战 。
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