4 不被贬损轻易击倒七妙招树立幸福自信感 _生活经验

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为自己订下约束。
【4 不被贬损轻易击倒七妙招树立幸福自信感】给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。
五大诀窍提升幸福感
“幸福”的古朴含义就是一家人吃穿不愁，有房子住，有钱花。但是，在物资丰富的现代社会，很多人衣食无忧却没有觉得幸福。其实，可以通过练习，提升幸福感。
河滨加州大学心理学家柳波莫斯基研究表明，以下5大诀窍让人更快乐：
1、充满感激：
研究要求受试者撰写感谢信给曾帮助他们的人，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数周甚至数月。
2、保持乐观：
研究要求受试者想象一个美好的未来，例如与伴侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日记中。数周后受试者表示，幸福感日益增加。

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4 不被贬损轻易击倒 七妙招树立幸福自信感

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