5 欧美爆火心理减压


5 欧美爆火心理减压

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16.说“现在放松”:关起门来,调大电脑或音响音量 , 自言自语6分钟“现在放松”,同时进行深呼吸 。
17.出门旅游:如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行 , 一路上的景色有助于你解除烦恼 。
18.将网球扎个洞并使劲挤压:双手压力增加,身体其他部位压力就会减小 , 进而有益放松身心 。
19.性爱:性爱达到高潮时 , 人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用 。
20.玩橡皮泥:用橡皮泥做个象征“失败”的东西 , 然后把它远远地扔出去 。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来 。
21.给朋友打电话:工作太忙时,反而应让工作节奏慢下来,给朋友打个电话、短暂休息一下,有助减轻工作压力 , 让自己感觉可以完全驾驭工作 。
【5 欧美爆火心理减压】22.提前10分钟:上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力 。
23.握住爱人的手:亲密接触可降低血压和心率,进而减压 。10分钟的握手就能让你心情更放松 。
24.戒烟:抽烟能诱发大脑释放多巴胺,起到放松作用,但欧洲研究发现 , 多巴胺水平下降时,如果不继续抽烟,你就会产生更大的压力 。
25.解雇员工前思考15分钟:很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感,这时候用15分钟让自己冷静一下,想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员 , 而不是你的错 。

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