职场人工作热情枯竭教你如何挽回?


职场人工作热情枯竭教你如何挽回?

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导语:注意工作的劳逸结合 , 学会放松,适当地参加一定的运动或娱乐活动,帮助自己减压 。此外处理好与家人、同事的关系 , 增加自己每天工作的原动力,如果太过身心疲惫,也可以适当地休假,能有助于自己过后以更积极昂扬的姿态投入工作 。
核心提示:职业枯竭:“枯竭”,英文叫“burn-out”,就是燃尽、烧光的意思,也可以翻译成职业倦怠 。通常发生在人际接触频繁、密切的服务性职业中 , 因为持续的工作压力、消极情绪体验会造成心身疲惫和消耗状态 。
职业热情枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者 。调查显示 , 作为心理从业人员的心理咨询师,因其工作的助人性质,反而是最容易患枯竭的行业,占总比重的40%;其次是教师,占20%;此外是新闻工作者、警察 , 医护人员等 。
第一股温泉:画一张人生地图
枯竭丽人心语:30岁的我已经在这家跨国公司里做了8年,其间 , 我用了5年的时间从一个实习生手脚并用地爬到了部门经理的位置 。要知道,在我们这家外国公司里,部门经理已经是中国籍员工可以达到的最高位置 。做了3年的部门经理,一切对我来说已经驾轻就熟 。但是,这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松,反而越来越烦躁,我不知道在以后的20年中,我的明天是否永远将是今天的拷贝 。我也想过自己创业或换家公司,但却无法割舍这里熟悉的氛围和优渥的薪酬 。在这种矛盾的状态下 , 我成了被惯性推着走的、没有方向的人 。
分析:没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标 。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活,你即使一路走来颠簸失意 , 也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连 。
建议:你需要做一个生涯规划,确立人生的大方向与目标 , 这有助于你在工作中自我定位 。如果你一时找不到生涯目标,不妨将现阶段的个人方向和目标与公司的发展相配合,与同事共同讨论一些方案,拟个三大目标或四大计划,再拆解成每天的工作进度,这样你就不会感到迷失在工作堆中,找不到方向 。
【职场人工作热情枯竭教你如何挽回?】

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