1、站起屈式：站起，两腿闭拢 。从髋骨刚开始伸缩，两手放到两脚两边，维持1分钟 。
2、双角式：站起 ， 两脚开启一条腿的长短 ， 两手在身后十指交扣 ， 从髋骨伸缩往下，维持1分钟 。
【瑜伽拉伸运动怎么做 详解几个瑜伽拉伸运动】3、金字塔：两腿前后左右开启一条腿的长短，两手撑地，手指尖朝后，胸腔找膝关节，维持1分钟，换侧 。
4、单腿站立屈式：从站起屈式刚开始，左腿往上拉高 ， 弯折膝关节，右手向后抓右腿，维持30秒 ， 换侧，蹲下拉申大腿后侧 。
5、侧弓步蹲：站起 ， 下蹲，弯折右膝盖，脚踩地 ， 膝关节开启，左脚往左边挺直，脚回勾，双手合十 ， 右后臂抵着右膝盖 ， 维持30秒，换侧 。

瑜伽拉伸运动怎么做 详解几个瑜伽拉伸运动的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 肌萎缩性侧索硬化,肌萎缩性脊髓侧索硬化,运动神经元病 萎缩侧索硬化
• 无氧运动可以减肥吗
• 尿失禁及时就医可改善 轻度患者可做凯格尔运动
• 运动裤尺寸怎么测量
• 运动裤怎么改短
• 运动裤怎么选购
• 运动裤尺码怎么挑选
• 运动裤要买大一号吗
• 运动裤可以改短吗
• 运动裤什么颜色好看