饭后靠墙站 白领轻松减压力


饭后靠墙站 白领轻松减压力

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导读:在工作中,你是否因为精力过于集中或所要处理的事情过多而感到压力很大,这个时候 , 你就需要放松了,怎样合理地减压?放松应该有哪些方法? 白领放松不用刻意去做,有些健康小常识很简单 , 比如饭后靠墙站站 。
饭后靠墙站站
吃完饭就坐下很容易生出小肚腩,饭后靠墙站站就能较为有效地预防 。饭后一小时靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙 , 并收紧腹部,这样做可改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔 。但要记得循序渐进,刚开始站2分钟,慢慢可以延长到半小时 。
另外 ,每天回家后,看电视的时候也可以选择靠着墙站着看,这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助 脊柱 伸直、舒展开来 。而且这样站着看一会 儿 感觉到累之后还能找些其他事情做做,比如在客厅里走走,如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来 , 很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器 。
脚踩小木棒
人的脚底存在着各个脏器的反射区,按摩 和刺激相应反射区,可以促进局部 血液 循环 。不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到淋巴排毒调节 内 分泌的作用 。
下班回到家后,脱掉鞋子坐好,脚踩在擀面杖或者其他小木棒上,相互摩擦,使血液循环通畅,待脚部感到温暖 , 便可加强体内排毒燃脂功效 , 还有助于睡眠 。一般只要用力摩擦约2分钟即可 。
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