视力下降快吃什么回复 快吃这些补补眼吧

现在的孩子,除了繁重的学习之外,各种电子产品也成为孩子视力下降最大的帮凶 。如何才能最大限度地提高孩子的视力,保护眼睛是家长们最为关心的话题之一 。那么视力下降快吃什么好?下面一起来看看吧 。

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1、 胡萝卜
最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原 。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成 , 如果维生素A不足 , 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症 。
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收 , 所以一定要熟吃 。
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2、 蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜 。
3、 海带
海带除含碘外还含有甘露醇 , 晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇 , 甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效 。
4、 玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素,拥有强大的抗氧化作用 , 可以吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康 。
5、 菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A , 预防干眼病等症 。
6、 猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C , 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障 。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前 。
7、 枸杞
《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目 。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激 , 保护视神经不受损 。
要想发挥枸杞的护眼功效 , 最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半 , 否则容易滋补过度 。
8、 猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品 , 具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳 。

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