1、想要减掉大肚腩首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 要以清淡饮食为主，不要大鱼大肉的吃 ， 不要吃含脂肪量高的食物以及含热量高的食物 ， 可以多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 比如苹果，柚子，橙子，黄瓜 ， 西红柿，芹菜，萝卜等少吃面食，可以喝酸奶 。
【肚腩怎么减最快的速度】2、而且每天要减少摄入量 。还可以增加运动量，比如摇呼啦圈，跳绳，打羽毛球，跑步等可以很好的减掉肚腩的，也可以经常按摩腹部 。促进腹部脂肪的燃烧，这样也有利于减掉肚腩的 。

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