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【秋天晚上几点睡觉最好】每天最好在晚上10点前入睡,养成早睡早起的好习惯,这样才能保证第二天工作和学习的良好状态 。午休也应保证30分钟左右的时间,才能有效缓解身体困乏状态 。当然,也不可睡眠时间过长,这样也会造成身体困乏无力 。在世界卫生组织（WHO）所提出的健康标准中,“睡得香”是睡眠质量的标准之一 。睡眠健康的标准不是睡的越多越好,而是睡眠要有好的睡眠质量 。一个短睡眠的人,比如习惯了“晚睡早起”的人来说,每天睡眠时间不足6小时,但白天没有什么不适,说明他的睡眠是健康的 。而一个长睡眠型的人,每天睡眠时间不足8小时,但白昼会出现明显的不适,也不能说其睡眠健康 。不过长时间某种不良的睡眠习惯都会造成节律紊乱,进而出现各种睡眠障碍,需要我们格外注意 。
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