什么食物降血脂效果最好 _生活经验

现代社会，高血脂的人越来越多，并且还在呈年轻化趋势，降血脂已经成为了大众所关注的话题，很多高血脂人群习惯选择服用保健品来降血脂，其实一些天然的蔬菜水果比起保健品降血脂效果更好，下面来看看什么食物降血脂效果最好?

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1、洋葱降血脂
洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。同时洋葱中还含有一种洋葱精油，能够降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高高密度脂蛋白的含量。
2、花菜降血脂
花菜有白色花菜和绿色花菜两种，营养价值基本一样，花菜热量低，膳食纤维，维生素和矿物质含量丰富，并且还含有大量的类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外，还能防止血小板凝集，减少心脏病和脑卒中的发病率。
3、绿豆芽降血脂
【什么食物降血脂效果最好】 绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积;绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。
4、芹菜降血脂
芹菜中矿物质和维生素含量丰富，多吃芹菜能够增强肠胃蠕动，帮助排除肠道中的多余脂肪，起到通便作用;经常吃芹菜的人，体内的胆固醇含量会明显下降，血脂血压也会降低。
5、苹果降血脂
苹果之所以能降脂，主要功劳源于其中所含的丰富果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合能够吸收多与的胆固醇和甘油三酯，将其排出体外;同时果胶与维生素C ，果糖结合，能增强降血脂功效。
6、辣椒降血脂
辣椒中含有大量的维生素C能够帮助改善机体循环，减低毛细血管脆性，同时还能降低胆固醇含量，促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪在体内囤积，起到降血脂和减肥的功效。需要注意的是，辣椒不能过量食用，否则容易刺激肠胃，引发胃痛胃溃疡等疾病。
7、马齿苋降血脂
马齿苋中的钾盐，黄酮类活性成分含量丰富，同时还含有一种伽玛亚麻酸，被誉为“血管清道夫” 。多吃马齿苋能够有效抑制血管胆固醇和甘油三脂的形成，能够促进血管扩张，降低血液粘稠度，起到预防心血管疾病，降血压血脂，调节血糖，清热解毒的作用。
8、花生降血脂
花生中的植物固醇是一类在干果中普遍存在的固醇化合物，这种物质能与胆固醇产生竞争作用，抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平;此外，花生中所含的不饱和脂肪酸，胆碱，卵磷脂等营养成分，可以将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外。

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