如今已过立秋，暑热逐渐褪去，秋季凉爽的气候也即将到来 。秋季养生重在养肺，那么下面我们就来看看秋季养肺常识有哪些 。
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1、秋季为什么“养肺”
中医认为，肺主秋季，秋季最宜养肺 。因为秋季早晚凉、温差大 ， 而肺为“娇脏” ， 不耐寒热，通过鼻与外界相通，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血 ， 所以秋季重在养肺 ， 以免感冒等呼吸道疾病频发 。
2、 早睡早起
秋季养肺要早睡早起 。立秋时节，秋高气爽 。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多 。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉 。
3、 适当锻炼
秋季养肺应根据自身的身体状况，选择合适的运动项目 ， 如太极拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等进行适当锻炼 。其中太极拳等运动需练习深沉而缓慢的呼吸，对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明显作用 。需注意运动后 ， 要及时擦干汗，防止着凉 。
4、 饮食调理
秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物 。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效 。
秋季要少吃过燥的食物 。如煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 。且秋季人还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，应避免吃大量生冷瓜果，脾胃虚寒者尤其不能多吃 。
5、 秋季养肺食谱
枸杞雪梨汤
材料：枸杞20克，雪梨1个，冰糖适量 。
做法：将雪梨洗净去皮，切成小块 。锅中加水煮沸，倒入雪梨块和枸杞 。小火焖3-5分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用 。
功效：枸杞清肝、润肺、滋肾，与冰糖雪梨搭配有很好的养肺功效 。
白芷炖燕窝
材料：白芷9克，燕窝9克，冰糖适量 。
做法：将白芷、燕窝隔水炖至极烂，过滤去渣 。加冰糖适量调味后再炖片刻即成 。每日服用1-2次 。
功效：白芷归肺经 ， 具有止痛、消肿排脓的作用，燕窝滋阴润肺、补脾益气，二者同食可补肺养阴、止咳止血 。
【秋季养肺常识】
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