怎样养肾护肾 养肾三字经

怎样养肾护肾?肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的 。《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见 , 40岁以上的人更需要学习养肾的常识 。养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经” 。

怎样养肾护肾 养肾三字经

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1、 护好脚
肾经起始于足底,要特别注意足部保暖 。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效 。
2、 通大便
大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动 。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便 。
3、 喝够水
饮水过少,不利于体内有害物质排出,会加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯 。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病 。
4、 睡好觉
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护 。
5、 不憋尿
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害 。
6、 吞津液
口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。人的唾液含有多种有益物质 , 具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能 。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津 。
7、 按摩腰
【怎样养肾护肾 养肾三字经】 腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧 , 活动腰臀部 , 每天早晚各一次 , 能温肾阳、利腰脊、通经络 。
8、 多吃黑
中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用 。不过 , 千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康 。

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