黄瓜不能和什么食物一起吃一天吃几根黄瓜最好 _生活经验

【黄瓜不能和什么食物一起吃一天吃几根黄瓜最好】黄瓜是夏天十分消暑解渴的食物，其口感清爽鲜脆，吃了对自身有一定的好处，但是在吃黄瓜时，不能和什么一起吃呢？

文章插图
1、维生素C食物
黄瓜中含有一种活性酶，会分解食物中的维生素C ，但是维生素C是一种人体必需的维生素，一起吃会降低食物的营养价值，因此不建议将黄瓜和维生素C过高的食物如大枣、芹菜、西红柿、柑橘、柠檬一起食用。
2、寒凉食物
黄瓜是凉性的水果，对于口渴、咽喉肿痛等人群来说有不错的清热止渴功效，但是寒凉的黄瓜再和寒凉的柚子、桑葚、螃蟹、生蚝、柿子等食物一起吃的话，可能会刺激胃部，继而出现腹痛、腹泻症状，因此建议吃黄瓜时尽量避免与寒凉食物同食。
3、胶质食物
黄瓜中含有的细纤维素能够促进肠道蠕动，帮助粪便的排出，如果黄瓜火和富含胶质的食物一起吃，胶质会在肠道形成有润滑度的果胶层，从而降低排便难度。如果本身排便困难，食用后有利于润肠通便，但本身排便正常，再吃黄瓜和富含胶质的食物如木瓜、柿子、西红柿、无花果、蜜枣、山药等食物的话，会影响正常排便情况，不利于身体健康。
4、高钾食物
黄瓜本身是钾离子含量较高的食物，食用后能帮助排尿，带出体内的金属离子，但如果在食用黄瓜的时候同时食用富含钾离子的食物如竹笋、香蕉、花生、大豆的话，会因为钾离子摄入过多，同时带出钠离子随尿液排出，导致血液中渗透压下降，使降低血压让人产生不适。
5、一天吃几根黄瓜最好
蔬菜黄瓜吃0.5-1根，水果黄瓜吃1-2根。
在《中国居民膳食指南（2016）》中提到，每人每天摄入300-500克的蔬菜是比较好的，并且为了保持人体摄入食物的多样性，一天至少要吃两种以上的蔬菜，所以建议一天吃100-200克黄瓜是比较合适的，不过如果是体质特殊的人群，进食黄瓜的量最好是根据自身情况来酌情增减。

黄瓜不能和什么食物一起吃一天吃几根黄瓜最好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

黄瓜不能和什么食物一起吃 一天吃几根黄瓜最好

黄瓜不能和什么食物一起吃一天吃几根黄瓜最好