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1、早上早起：如果晚上要到很晚才有睡意,可以选择早上早点起床,跑跑步或者煮煮早餐,一般晚上就会很有睡意 。
2、看看书：晚上睡觉的时候,不要想太多的工作和生活中的事情,如果不知道干什么,可以看点安静和修身养性的书 。很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉,当有睡意时,可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉 。
3、白天不要睡太多：如果因为工作太累或者起的太早没有精神想要睡午觉,一般睡半个小时左右就差不多,不要睡太久会造成晚上睡不着的情况 。
【怎样改掉熬夜的毛病】4、晚上不要玩太晚：如果喜欢晚上出去的玩的,可以早点回来,不要玩的太晚,或者可以选择白天出去玩 。

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