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1、倾诉法
即将自己的心理痛苦向他人倾诉 。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去 。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用 ， 效果也较好 。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰 ， 鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果 。
2、优势比较法
【强化优势扩张挫折承受力 职场自我调试法】即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人 。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气 。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力 。认识事物相互转化的辩证法 。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力 。

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