【跑酷注意事项有哪些】

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1、热身：练习前的热是避免受伤,提高练习质量的重要一环 。
2、预热：千万不要一上来就拉伸肌肉,而要先做一些简单的动作来预热,如跑跑跳跳 。关节是最易受伤的部位,一定要认真活动,特别是肩关节,腕关节,髋关节 。
3、事前拉伸：拉伸小腿,大腿,臀部,肩部,背部,颈部胸部,臂部的肌肉和韧带 。注意正确的姿势,如果感到痛,说明姿势不正确,需要调整 。胸,颈,头一定要保持一条直线,避免驼背姿势 。均匀呼吸,不要憋气 。各种拉伸姿势保持20-30秒 。
4、调整：训练后的拉伸与训练前一样重要,它能巩固拉伸效果 。

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