糖尿病，得与未得都要“防” _生活经验

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导读：我国是世界上三个糖尿病发病率最高的国家之一。据专家介绍，目前，许多人包括糖尿病患者本身，对糖尿病在认识上存在误区，严重地影响着糖尿病患者的治疗和健康。所以，糖尿病患者走出认识上的误区，是防治糖尿病的一项重要工作。……
【糖尿病，得与未得都要“防”】糖尿病误区，你中招了吗？
误区一：不以为然是糖尿病人最常见的心理误区。第一次被确诊为糖尿病时，许多患者不相信检验结果，常不屑一顾，特别是那些发现较早、暂时还没有症状的患者更是如此。很多人对糖尿病不了解，不知道糖尿病的危害有多严重。
误区二：没有症状，就不需要治疗。有些糖尿病患者，常常没有明显的症状，他们往往是在进行健康检查时才被查出患有糖尿病。因此，他们便自认为没有症状就不需要治疗，或在治疗上“三天打鱼，两天晒网” 。殊不知，这样做其危害是极大的。
误区三：把饮食控制得越少越好。有些糖尿病患者认为，把饮食控制得越少越有利于糖尿病的治疗。事实上，并非如此。我们知道，食物是人生存的根本保证。每天人体对食物的需求是有一个基线的，若低于这个基线，即使血糖控制得好，也无法保障患者的健康。
误区四：糖尿病患者不能吃水果。有些人认为，糖尿病患者不能吃水果，否则会使其血糖增高。其实，糖尿病患者是可以适当吃些水果的。这是因为水果中所含的果胶等物质具有降低血糖的作用，水果中果糖的代谢也不需要胰岛素的参与。只是，糖尿病患者在吃水果时要控制水果的摄入量，有所选择地食用一些含糖量较低的水果。
误区五：糖尿病是可以根治的。有些糖尿病患者由于治病心切，往往迷信某些广告上炒作的“特效药”，或迷信某某专家的“根治法”，并擅自改换医生为其制定的综合治疗方案，以至于使病情越治越严重，甚至引起严重的后果。因此，可以说糖尿病是一种终生性疾病。目前世界上还没有根治此病的方法。
糖尿病危害，你了解多少？
专家指出，糖尿病对人类健康有极大的危害，而且这种危害往往是在不知不觉中发生的。糖尿病患者如果平时不注意必要的检查和正确的治疗，一旦发生了糖尿病的急性并发症，或者不可逆转的糖尿病慢性并发症，那就后悔晚矣。有不少糖尿病患者因对糖尿病无知，而付出沉重的代价。糖尿病的危害主要表现在以下几个方面：
糖尿病性心脑血管病。糖尿病人经常伴有高血脂、高血压、血管粥样硬化，极易患心脑血管病。糖尿病性心脏病通常是指糖尿病人并发或伴发的冠状动脉粥样硬化性心脏病，糖尿病性心肌?。晕⒀懿”洹⒅参锷窬δ芪陕宜碌男穆杉靶墓δ苁С?。
糖尿病性肾病。糖尿病性肾?。?是对糖尿病患者危害极为严重的一种病症。病变可累及肾血管、肾小球、肾小管和间质。常见的肾脏损害是糖尿病性肾小球硬化症，小动脉性肾硬化、肾盂肾炎、肾乳头坏死、尿蛋白等。其中糖尿病性肾小球硬化症是糖尿病特有的肾脏并发症，临床上通常称其为糖尿病性肾病。糖尿病性肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。
糖尿病性眼病。糖尿病所并发的眼部疾病中最常见的是糖尿病性视网膜病变，它是糖尿病致盲的重要原因，其次是糖尿病性白内障，也是糖尿病破坏视力最常见的合并症。
糖尿病性神经病变。糖尿病性神经病变，是糖尿病在神经系统发生的多种病变的总称。它包括植物神经系统、中枢神经系统、运动神经系统、周围神经系统等等。其中糖尿病性周围神经病变是糖尿病最常见的合并症。周围神经病变又分为多发神经病变和末梢神经病变。病变可单侧，可双侧，可对称，可不对称。突出表现为双下肢麻木、胀痛、伴有针刺样、烧灼样异常感，很难忍受。有的患者可出现自发性疼痛、闪电样痛或刀割样痛。
专家表示，糖尿病急性并发症，可能直接危及患者的生命；糖尿病的慢性并发症，包括大血管、微血管及神经并发症，可能使人们的健康水平和劳动能力大大下降，甚至造成残废或过早死亡。
预防糖尿病，如何远离疾病困扰？
专家指出，只要掌握科学的方法，糖尿病是可以预防的。对于健康的人来说，一定要培养健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，保持情绪乐观，可以记住这么一句话：“管住你的嘴，迈开你的腿。”
饮食方面，宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。少吃一点，让摄取的总热量少一点，不光主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来。
运动有助降低血糖水平、降低身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状，运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食品，例如饼干。专家建议，糖尿病患者适宜做的运动类别包括，健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展，每星期可进行3至5次的运动，每次20至40分钟。确保运动前有足够热身，运动期间及之后要多饮水。若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步。若同时患有其他病症，例如，严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。
心理调节方面。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，有例子说明，有些人因为精神刺激，很长时间愁眉不展，很快就得了糖尿病。
别忘记体检。专家认为，年龄超过45岁、有糖尿病家族史、高脂血症、高血压、肥胖、抽烟、偏食习惯、有巨大儿生育史的妇女等人群更应及早检测血糖。肥胖患者尤应定期抽检血糖。40岁以上和在怀孕过程中出现过高血糖的女性也要特别注意。

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